Centro de pilates en Conde de Orgaz

Somos especialistas en pilates, pero también cuidamos del buen estado de tu suelo pélvico en Hortaleza, Madrid. A menudo se tiene una idea parcial de lo que significa, pensando que solo necesario acudir a fisioterapia de esta zona tras haber dado a luz o una vez llegada la menopausia. La fisioterapia del suelo pélvico es una disciplina terapéutica que permite evaluar y tratar disfunciones del suelo pélvico y de la esfera sexual que acompañan a la mujer en el posparto o en la menopausia y al hombre después de la cirugía de próstata. También se puede utilizar como tratamiento preventivo o rehabilitador para mujeres que no hayan dado a luz pero que estén en periodo perimenopausicos, así como hombres que no han pasado por quirófano.

Entre las disfunciones de suelo pélvico en las que te puede ayudar este tipo de fisioterapia está la incontinencia urinaria, el descenso de órganos, la urgencia urinaria, el estreñimiento terminal, disfunciones sexuales como dispareunia, vaginismo o disfunción eréctil. 

Es importante acudir a un sitio como Pilates & Body Controlled Training para que puedas realizar mejores en el tuyo. Así, podrás mejorar tu calidad de vida y te ofrecerá una alternativa viable y real a las compresas y pañales. 

Otra de las funciones de esta terapia es conocer bien el suelo pélvico y saber lo que se debe hacer y cómo mantenerlo en forma para evitar futuras disfunciones. En el caso de las mujeres embarazadas se puede hacer una verdadera preparación al parto en las que el suelo pélvico en Hortaleza, Madrid sea un elemento primordial, para que la recuperación se desarrolle más eficazmente.

Llámanos e infórmate de todo lo que podemos hacer por ti. Mejora tu calidad de vida con nosotros.

Como profesionales de la gimnasia hipopresiva en Arturo Soria, queremos que conozcas en este post todos los beneficios que puede reportarte la práctica de este ejercicio para tu organismo y salud en el día a día.

La realidad es que la flacidez de la faja abdominal y de los músculos del suelo pélvico es un problema más habitual de lo que pensamos, por ello optar por la gimnasia hipopresiva en Arturo Soria  es una inteligente manera de erradicarlo.

Esa flacidez puede provocarte multitud de trastornos relacionados con la espalda u otros que tienen que ver con el aparato genitourinario. Estos últimos, además, pueden llegar a causar dolor durante la relación sexual, incontinencia urinaria o prolapsos.

Los hipopresivos consiguen terminar con estas complicaciones reprogramando tanto los músculos del suelo pélvico como los de la faja abdominal. Además, la tonificación muscular se lleva a cabo sin dañar, en ningún momento, la columna vertebral.

Por otra parte, lograrás beneficios estéticos, como un vientre plano, en pocas semanas. Esto se debe a que estás ejercitando, principalmente, los oblicuos y los transversos del abdomen y no únicamente el recto anterior, como ocurre con las abdominales clásicas. 

Los hipopresivos otorgan, también, múltiples beneficios después del parto, ya que consiguen que la faja abdominal se fortalezca de nuevo y que el suelo pélvico recupere su rigidez. 

Igualmente, será posible la mejora en tu rendimiento deportivo: el diafragma está muy presente en esta clase de entrenamiento, de modo que adquirirás una mayor conciencia diafragmática y corporal si haces los ejercicios de una forma regular.

Un diafragma tonificado y flexible mejora mucho el rendimiento cardiopulmonar y, por tanto, estarás optimizando tu rendimiento físico, lo cual te será especialmente útil en ejercicios en los que es importante el componente aeróbico.

En Pilates & Body Controlled Training estamos encantados de darte, siempre que quieras, todo tipo de información relacionada con esta clase de disciplina. Anímate a practicarla y ¡Llámanos!

¿Quieres apuntarte a clases de pilates en Arturo Soria? Antes de que vengas a nuestro gimnasio, nos gustaría que fueras conociendo una serie de ejercicios básicos que podrás practicar en casa tras haberlos aprendido en nuestro.

Comenzamos por el llamado ‘100’. Colócate boca arriba, dobla las piernas y súbelas. Después, extiende los brazos y ponlos paralelos a ambos lados del cuerpo. A continuación, eleva la parte superior del torso hasta la altura de los hombros y mueve los abrazos de forma rápida como si quisieras volar. Te recomendamos que apoyes bien la columna en el suelo y contraigas el abdomen.

En nuestras clases de pilates en Arturo Soria, también te enseñaremos a hacer rodar el cuerpo como si fueras una pelota. Para ello, deberás sentarte en el suelo con las piernas flexionadas junto al pecho y abrazarlas. En este ejercicio, la espalda ha de estar relajada para poder moverse hacia atrás y hacia adelante. Recuerda hacer el movimiento con suavidad, poco a poco, y sentir cómo se va estirando la columna.

Otro ejercicio es dibujar círculos en el aire con una pierna. Ponte boca arriba con las piernas estiradas y pega los brazos a los costados. Sube una extremidad hasta donde puedas y aguanta arriba mientras haces círculos. Realiza el movimiento con una de las piernas y pasa luego a la otra.

En Pilates & Body Controlled Training, además de disfrutar con el pilates y tonificar tu cuerpo, también lo pasarás en grande en nuestras clases de zumba, una de las actividades más populares en nuestro centro. ¿Te animas a probarla? Ven a visitarnos y comprueba cómo realizamos las clases grupales y los ejercicios. ¡Te aseguramos que lo pasarás en grande mientras cuidas tu cuerpo!

La gimnasia hipopresiva en Hortaleza, Madrid es una práctica poco conocida en estos momentos, a pesar de ofrecer unos resultados incuestionables.

Muchos piensan que solo existe una manera de ejercitar el cuerpo, pero eso es porque aún no conocen las posibilidades de la gimnasia hipopresiva en Hortaleza, Madrid. Sus revolucionarias técnicas están basadas principalmente en prácticas respiratorias y posturales, capaces de estimular la musculatura de tu cuerpo sin tener que practicar los ejercicios tradicionales. Y tal es el caso de los abdominales hipopresivos.

En la práctica de los abdominales clásicos, se aumenta siempre la presión en el abdomen para conseguir fortalecerlo y tonificarlo. Y esto es justo lo contrario de lo que se busca al practicar los abdominales hipopresivos.

La clave para disminuir la presión abdominal y realizar correctamente este tipo de ejercicios es permanecer en apnea respiratoria. Esto es lo mismo que decir que los abdominales hipopresivos se deben realizar sin aire en los pulmones. Y es precisamente por eso por lo que se trata de una práctica no recomendable para personas que padecen de hipertensión ni para mujeres embarazadas (aunque es muy aconsejable para recobrar la musculatura pocos meses después de un parto).

Hay que decir que su ejecución es bastante compleja, por lo que antes de practicarlos debes contactar con profesionales cualificados en esta disciplina. Esto te evitará posibles lesiones y frustraciones.

Entre los beneficios que puedes encontrar en la práctica de los abdominales hipopresivos, destacamos:

- Previene y mejora problemas de lumbalgias, pubalgias, hernias, prolapsos e incontinencias.

- Corrige malas posturas corporales.

- Reducción de cintura y vientre plano.

- Fortalece el suelo pélvico.

- Aumenta el rendimiento.

- Puede mejorar tus relaciones sexuales.

Si quieres probar estas novedosas técnicas, en Pilates & Body Controlled Training te garantizamos resultados y unas clases muy amenas en el barrio de Hortaleza de Madrid.