Pilates & Body Controlled Training

Desde hace tiempo, la comunidad de fisioterapeutas alude a la necesidad de un cambio en las técnicas de entrenamiento de la musculatura abdominal. Si quieres descubrir estos métodos, deberás acudir a un centro de gimnasia hipopresiva en Hortaleza en Madrid.

Ya hemos explicado en este mismo blog en qué consisten los ejercicios abdominales hipopresivos, para no repetirnos y a grandes rasgos, diremos que se trata de una técnica basada en el mantenimiento de la apnea espiratoria durante la realización de un ejercicio. Este método lo podrás practicar, si quieres, en centros de gimnasia hipopresiva en Hortaleza en Madrid.

Son muchas las propiedades y beneficios de la gimnasia hipopresiva, como por ejemplo la reducción del perímetro de la cintura, aumento del tono del suelo pélvico, mejora en la postura corporal, mejora de la vascularización y resistencia, aumento de la fuerza de contracción del periné, favorecer la función en las relaciones sexuales y mucho más.

Además, a diferencia de los abdominales tradicionales, estos no producen riesgos, ya que no ocasionan distensión del periné ni del transverso.

El aumento del tono de la faja abdominal y del suelo pélvico a través de los hipopresivos nos ayuda a aguantar los órganos internos y así nos permite evitar lesiones y problemas como la incontinencia urinaria. Esto lo convierte en un método ideal durante el posparto, aunque, si has sufrido cesárea, deberás consultar primero con tu médico.

Por último pero no menos importante, gracias al aumento de la propiocepción y del riego sanguíneo de los órganos sexuales, podremos disfrutar de un aumento de la función y deseo sexual.

Si quieres descubrir estos nuevos métodos abdominales y estar a la moda en el mundo del fitness, no dudes en apuntarte a nuestro centro Pilates & Body Controlled Training. Estaremos encantados de que formes parte de nuestra gran familia.

Seguro que conoces prácticamente todos los servicios que ofrece una clínica de fisioterapia y osteopatía en Hortaleza en Madrid, o al menos la mayoría de ellos. Servicios destinados a la recuperación muscular y fisiológica del cuerpo sobretodo, hasta alcanzar un bien general en todo él, o al menos una mejora significativa de las dolencias.

Además de los servicios más conocidos en los centros de fisioterapia y osteopatía en Hortaleza en Madrid también se puede practicar, de una forma cómoda y relajada, el pilates. No sé si sabes que existen diferentes tipos de pilates, de forma que esta técnica se adapta a casi cualquier situación, casi a cualquier motivación que la persona tenga por practicarlo. A continuación te contamos más sobre los diferentes tipos de pilates.

Debemos comentar que se deben combinar todos los ejercicios entre sí, en el suelo, en colchoneta, o con aparatos. Para hacerlos se usan varios elementos: pelotas, sillas, o diferentes máquinas aeróbicas. También se debe tener en cuenta que estos ejercicios deben tener una gran coordinación, y que requieren esfuerzos con exigencias de elasticidad demasiado severas para iniciados.

Así, tenemos el pilates con pelota, ejercicio de suelo donde se intenta mejorar la coordinación del usuario mediante el uso de una pelota grande. Pilates con banda elástica, donde unas gomas elásticas intentan mantener una tensión muscular constante, que va regulada siempre por el usuario. Pilates con aros, donde el material sirve para tonificar algunas partes del cuerpo y obtener más coordinación. Por último estaría el pilates con maquinaria, donde destacamos: reformer, cadillac, en silla, o con barriles.

Por tanto, si necesitas alguno de los servicios de fisioterapita y osteopatía, o quieres practicar el pilates no dudes en visitar nuestro centro Pilates & Body Controlled Training, donde te ofrecemos un entrenamiento y una terapia adaptada totalmente a la recuperación que necesites en cada momento, de la mano de los mejores profesionales.

Si queremos ganar elasticidad en nuestro cuerpo sin riesgo a rompernos cuando nos doblamos, nos vienen bien unas clases de pilates en Arturo en Soria.

Con el tiempo, el cuerpo pierde elasticidad si no lo entrenamos. El músculo deja de oxigenar cuando va ganando edad y con ello pierde parte de su resistencia. Con las clases de pilates en Arturo en Soria, ganarás tiempo al tiempo y tus movimientos serán más voluntarios que robóticos.

También podes ayudar a tu organismo a una mejor oxigenación de tus músculos con una dieta. Intenta aumentar los alimentos alcalinos como las espinacas, pepinos, pimientos y los aguacates, entre otros.

Para que tu sangre se enriquezca de ese oxígeno que aportan los alcalinos tienes que combinarlos con alimentos ricos en hierro, vitamina C, antioxidantes y con vitamina B12, entre otros.

La proteínas son fundamentales también para regenerar nuestro sistema muscular. Si las ingerimos por la noche, favoreceremos ese beneficio mientras dormimos.

No nos olvidemos de hidratarnos, tenemos que beber agua, es un aliado fundamental.

Si mantenemos nuestro cuerpo en forma evitaremos posibles lesiones, ya sea a nivel muscular como en las articulaciones. Cuanto más cuidemos nuestro organismo tanto por dentro como por fuera más notaremos que nuestra salud y energía nos siguen durante el día.

Tener un buen tono muscular ayuda a corregir nuestra postura corporal lo que conlleva también sufrir menos dolores contracturales. Todo suma a la hora de gozar de una buena salud y terminar nuestro día sin notar un agotamiento de nuestra energía vital.

Liberarnos del estrés del ajetreo diario ejercitando nuestro cuerpo, nos libera la mente y lo notaremos positivamente en nuestro día a día.

Ven a nuestro centro Pilates & Body Controlled Training y te enseñaremos cómo estar en forma y cuidar de tu cuerpo para gozar de un excelente bienestar tanto físico como mental.

La gimnasia hipopresiva en Arturo en Soria tiene cada vez más adeptos. Es un método de entrenamiento poco invasivo que puede realizar gente con todo tipo de forma física. Tiene numerosos beneficios y es por esto que cada vez son más quienes la practican. Tanto médicos como fisioterapeutas la recomiendan, se puede practicar en todos los sitios y hay muchas posturas diferentes, con lo que las clases no te serán aburridas. Es ideal incluso para deportistas de élite porque permite reforzar el rendimiento del deportista en otras disciplinas y evitarle lesiones.

Eso sí, hay que seguir las indicaciones de un especialista que nos guíe durante toda la clase de gimnasia hipopresiva en Arturo en Soria para que ejecutemos bien la técnica y evitar lesiones. Es una técnica que trabaja la zona abdominal con el objetivo de reducir la cintura y de reforzar el suelo pélvico utilizando la apnea. Consiste en ponerse de pie, con las piernas abiertas y los brazos estirados a lo largo del cuerpo. Tras inclinar el cuerpo hacia delante, hay que vaciar el aire de los pulmones como en las apneas. Luego intentaremos meter el abdomen lo más hacia dentro posible y aguantaremos la postura durante unos segundos. Después, volveremos a la posición original.

Como ves, no es muy complicado de hacer. Aparte de los beneficios que ya te hemos mencionado, también es ideal para prevenir la caída del suelo pélvico y para reprogramarlo, es ideal para que las mujeres se recuperen durante el posparto. Permite mejorar la postura, reduciendo así los dolores de espalda. Previene la caída de los órganos internos y ayuda a mejorar las relaciones sexuales a la vez que aumenta la capacidad torácica y la vascularización.

Empieza cuanto antes las clases con los especialistas de Pilates & Body Controlled Training para disfrutar de estos beneficios y engancharte a esta nueva moda deportiva. Te esperamos.